Der Weg zum Wohlfühlgewicht
Um sein persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen, gibt es prinzipiell nur einen richtigen und wichtigen Weg. Würde man die Hauptpunkte der meisten Diäten, Sportpläne und Ärztetipps zusammenlegen, käme die Kombination Sport, gesunde Ernährung und Lebensfreude zustande. Denn nur so funktioniert es optimal und vor allen Dingen gesund. Was nützt der schlanke Körper, wenn die Haut erschöpft ist und auch dementsprechend aussieht. Dies ist bei Crash-Diäten offensichtlich der Fall. Man ist nicht mehr schön, sondern einfach nur dünn. Leider werden diese beiden Begriffe zu gerne, aber auch fälschlicherweise verwechselt. Möchte man jedoch nicht nur schnell abnehmen, sondern sich für die Zukunft eine gesunde Einstellung zum Essen, zum Sport und zum Leben angewöhnen, dann muss man folgende Dinge beachten und trainieren.
2 Liter pro Tag
Es ist sehr wichtig über den Tag 2 Liter Wasser zu trinken, dabei aber nie mehr als 0,5 l auf einmal, das Wasser möglichst lauwarm und schluckweise trinken. Viel Gemüse und Obst gehört täglich auf den Essensplan. Die Aufteilung sollte so aussehen, dass man drei Portionen Gemüse, ruhig bunt und zwei Portionen Obst am Tag verzehrt. Eine Portion entspricht dabei einer Hand voll. Versuchen Sie auf Zucker zu verzichten oder diesen erst mal zu reduzieren und durch Honig zu ersetzen. Frühstücken Sie reichlich und süß. Gut ist es, sofern möglich, abends auf schwere Kost zu verzichten, also ehr einen Salat mit Hähnchenfleisch bevorzugen und sich dafür ein deftiges Mittagsessen gönnen. Gesund ernähren ist nicht so schwierig wenn man viel frische Kost isst und auf Abwechslung achtet.
Durchhalten!
Einmal am Tag den ganzen Körper ausdehnen und gymnastische Bewegungen in den Alltag einbauen. Suchen Sie sich ein Hobby bei dem Sie sich viel bewegen, also eine Sportart Ihrer Wahl und bleiben Sie dabei. Regelmäßigkeit, Freude und Durchhaltevermögen sind die Schlagwörter.
Halten Sie sich daran und gewöhnen Sie es sich an. Wenn der Körper die schwere erste Zeit überstanden hat, dann wird es Ihnen leichter fallen und eigentlich gar keine Mühe mehr machen. Man wird es Ihnen nicht nur an Ihrem Gewicht ansehen, sondern an Ihrem allgemeinen Strahlen!
